Optymalna temperatura i wilgotność w saunie suchej? #Saunowanie
Zaktualizowano: 21 lip 2022
Jaka powinna być temperatura w saunie? Czy 100°C to najlepsza temperatura w saunie? Jaka wilgotność powinna być w saunie suchej?
Obieg ciepła w saunie...
Przede wszystkim należy uściślić podstawowy błąd, czyli opieranie się na temperaturze która wskazuje drewniany termometr zawieszony nad górną ławką. Nie jest to sprzęt laboratoryjny, więc trzeba pamiętać, że nie daje on 100% dokładności pomiaru. Poza tym musimy pamiętać o podstawowej zasadzie obiegu ciepła w saunie, a pomocny może okazać się poniższy obrazek.
Temperatura w saunie najwyższa jest pod sufitem - bezpośrednio nad piecem, a najniższa na podłodze – jak najdalej od pieca.
Analiza
Teraz idąc dalej i rozmyślając nad pytaniem o odpowiednią temperaturę… znając zasady opływu ciepła należy odpowiedzieć sobie na pytanie – o temperaturze w którym miejscu mowa? Nad piecem? Na dolnej ławce? Górnej ławce? Czy może nad sufitem? Oczywiście domyślamy się, że chodzi o miejsce w którym z sauny najczęściej korzystamy.
Niektórzy uważają, że w saunie powinno być maksymalnie jak się da gorąco – jest to błąd. Pamiętajmy, że w saunowaniu najważniejszy jest relaks i nasz komfort. Dla jednego temperatura 70°C będzie optymalna, a dla drugiego będzie to 80°C. Finowie nie przywiązują, aż tak dużej wagi do tego czy temperatura wynosi równo 100°C czy równo 90°C. W Fińskich klubach saunowych zazwyczaj temperatura nie przekracza 80-90°C. Sauny zazwyczaj są wyposażone w górną i dolną ławę z prostego powodu – dla osoby, która potrzebuje wyższej temperatury zalecamy wybranie ławy wyższej, a dla osoby, która nie jest aż tak przyzwyczajona do saunowania zalecamy wybór niższego segmentu.
Istnieje też zasada 110°C, która zaleca tak wymierzenie temperatury i wilgotności powietrza żeby ich suma wynosiła łącznie 110°C. Ale nie jest to żadna reguła. Każdemu zalecamy takie dobieranie temperatury jaka będzie dla niego odpowiednia.
Fiński kardiolog i ekspert z dziedziny saunowania dr. Jari Laukkanen radzi…
W intenecie znaleźliśmy też oficjalną wypowiedź dr. Jariego Laukkanen’a, który jest znanym kardiologiem i ekspertem w dziedzinie saunowania. Według jego ekspertyzy kąpiele w saunie w temperaturze wyższej niż 75-80°C nie mają żadnych dodatkowych korzyści zdrowotnych. Przy czym dodaje, że zwykle zbyt wysoka temperatura dla początkujących użytkowników jest na tyle męcząca, że po pierwszym razie całkowicie rezygnują z tej czynności.
Kończąc i wyczerpując temat - według naszej obserwacji przedział temperatur między 70-90°C jest najlepszy dla większości osób.